アルファGPCでニキビが治る?摂取方法や注意点等

この記事では成長ホルモンの分泌を促す作用があると言われている「アルファGPC(α-GPC)」について、私なりに考えた事を書いてみます。尚、詳細については別ブログ『身長を伸ばす方法について考えてみた』にある「身長を伸ばす効果があるとされるアルファGPCについて」にまとめているのでそちらをご覧下さい。


そもそもアルファGPCとは?その役割について簡単に

アルファGPC(L-α-グリセリルホスホリルコリン)は実際に脳内に存在する物質で、神経伝達物質の一つであるアセチルコリンの前駆体になると言われています。このアセチルコリンは自律神経系における副交感神経の末端から分泌され、神経の興奮を抑える「抑制性神経伝達物質」としての役割があると考えられています。特にストレスはニキビを悪化させます。神経の興奮を抑える事で睡眠の質が改善され、過剰なストレス反応も抑えられれば、結果としてニキビの改善にも繋がるかもしれません。

またアセチルコリンは運動神経の末端から分泌される事では筋肉を収縮させる役割もあり、腕や足などの筋肉はもちろんの事、呼吸に関わる肺や臓器、更には血管の収縮に関わる筋肉のコントロールにも重要です。神経伝達がスムーズに行われれば、それらの機能が改善される可能性もあります。尚、脳内においては神経伝達をスムーズにする事で、意欲・集中力・判断力などを向上させる作用があると考えられます。それによって活力が生まれ、昼間の行動がポジティブに変化すれば、それもニキビにとっては良い方向へ働く可能性があります。


アルファGPCは成長ホルモンを分泌させる?

脳以外では母乳にも多く含まれているとされ、乳児の成長に必要な成長ホルモンの分泌を促す作用や、免疫機能を補助する作用などがあると言われており、これにより乳児の健全な発育をサポートしていると考えられています。更に前述した神経伝達物質としての役割から、認知症の予防に効果があるのではないかとも言われています。この辺はまだまだ研究段階なので何とも言えませんが、少なくとも体に悪い成分ではない事は確かです。

尚、成長ホルモン聞くと一般的には「身長を伸ばすために必要だ」というイメージが強いのですが、それは成長ホルモンが「細胞の修復を促す」作用があるためです。もし本当にアルファGPCに成長ホルモンの分泌を促す作用があるとすれば、皮膚の再生サイクルも改善される可能性があります。試験的に投与した例では、アルファGPCを投与すると確かに成長ホルモンの分泌量が増え、成長ホルモン放出ホルモン(GHRH:成長ホルモンの分泌を促すホルモン)を単独に投与するよりも、そのGHRHとアルファGPCを併用して投与した方が成長ホルモンの分泌量が増えたという研究結果もあるそうです。ただし注射で直接成長ホルモンを投与する場合と比べてどうなのか、具体的な事はまだよく分かっていません。


アルファGPCを多く含む一般的な食べ物はないのか?

そんなアルファGPC、母乳以外では卵黄、大豆製品、穀類、ゴマ油、乳製品、コーン油、小魚、レバー、ウナギなどに含まれており、ごく一般的に含まれている物質と言う事ができます。その中でも大豆や卵黄から抽出した「レシチン」に多く含まれていると言われています。レシチンは錠剤やカプセル型のサプリメントの他、粉末状のものがあり、食事の際に混ぜて食べる事ができて手軽です。


アルファGPCを摂取する事ができる商品を紹介

以下はオススメの商品を挙げています。ただし前述のようにアルファGPCの持つ作用は分かっていない部分が多いため、過信は禁物でしょう。

ナウフーズ アルファGPC 300mg

海外製のサプリメントです。摂取量の目安は特に定められていませんが、このサプリメントは1日2粒と書かれています。
豊年 大豆レシチン(顆粒250g缶)

このレシチンは大豆製品から抽出されたものです。摂取量の目安は特にありませんが、1日10g程度が無難だと思われます。

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