ニキビを改善にオススメのサプリメント(移転済)

ニキビ改善のサポートになる可能性があるサプリメントについては、重複するものが多い事から、別のブログにまとめています。詳しくはブログ「バストアップする方法について考えてみた」の記事『バストアップのサポートに適したサプリメント簡易まとめ』をご覧下さい。

ビタミンCでニキビが治る?効率良く摂取するには?

ここでは美容に良いとしてよく知られているビタミンCですが、効率良く摂取するにはコツが必要です。ここではその効果や多く含む食品、摂取する際の注意点などをまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、皮膚に塗る事で効果があるのか?についても合わせて説明しています。

スムージー
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ビタミンEはニキビに良い?(別ブログリンク)

ビタミンEには強い抗酸化作用があり、活性酸素の異常な増殖を防ぎ、細胞を酸化ストレスから保護したり、脂肪の酸化を抑えてくれる役割があると言われています。この事から、ビタミンAやビタミンCと共に抗酸化ビタミンの一つに数えられています。特にその抗酸化作用により、ビタミンCを再利用し、再び抗酸化機能を発揮させる事ができると言われています。このため肌の健康を維持するためには必要不可欠なビタミンです。


しかし脂溶性ビタミンのため、体に蓄積しやすく、過剰摂取のリスクもあります。食品を利用する場合では稀(調味油を大量に摂取すればリスクはある)ですが、サプリメントを利用する場合、摂取量には十分な注意が必要でしょう。ちなみに脂溶性なので油及び脂肪と一緒に摂取する事で吸収率が高まります。サプリメントを摂取するなら食後がオススメです。


尚、当記事の内容は移転しました。詳しくは別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『ビタミンEの作用は?摂取方法について考える』をご覧下さい。



ここではビタミンEを摂取する事ができるサプリメントを紹介しています。繰り返しになりますが、サプリメントを利用する場合、過剰摂取には注意しましょう。基本は食品からの摂取で十分と思われます。食品ではナッツ類や油から摂取できます。アーモンド、ピーナッツ、ひまわりの種、各種植物性油などが代表的です。



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MRM コンプリートビタミンE

これはビタミンEを摂取する事ができるサプリメントです。摂取量の目安は1日0〜1錠と思われます。前述したように過剰摂取が心配な場合、1〜2日おきに1錠にするなど、摂取量や頻度を調節すると良いでしょう。また食事の内容や運動量なども見て、摂取するかどうかを決めればより安全と思われます。