体の内側から行う紫外線対策の方法・日焼け止めの使い方まとめ

この記事では皮膚の健康を維持するために重要な紫外線対策の方法について簡単にまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

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美容皮膚科で行われるニキビ跡治療法のまとめ(簡易版)

この記事では実際に美容皮膚科にてニキビ跡を治療する事になった場合の治療法について私なりにまとめています(2017年記事作成)。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、私は医者ではありませんので、間違っている部分もあるかもしれません。あくまで治療を受ける際の参考程度に留めておく事をオススメします。

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ニキビ改善には成長ホルモンと肝臓の機能が重要(別ブログリンク)

成長ホルモンには細胞の成長を促す作用があります。当然その分泌はニキビ改善に必要不可欠なものです。一方、成長ホルモンは分泌後、そのまま作用をもたらす場合と、肝臓を経由して作用をもたらす場合とがあります。特に成長作用をもたらす場合、肝臓を経由して全身へ運ばれます。そのため肝臓の機能を正常化する事も、実はニキビ改善には大きく関係しています。

ただし過度なストレスを受ける事でも成長ホルモンの分泌は促され、この場合、直接作用します。実はこの時、血糖値を上げる作用をもたらします。つまりストレスを受けると血糖値が高くなりやすくなる訳です。高血糖状態では、例えば細い血管を詰まらせたり、血管の壁を傷つけたりなど、肌の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのためニキビ改善には、ストレスコントロール、ストレス耐性を高めるための睡眠習慣の改善、食習慣の改善による血糖値の安定化、そして糖を余らせないようにする運動習慣の改善なども重要になるでしょう。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『身長の伸びに深く関わる骨端線・成長ホルモン・IGF-1』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


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これはコラーゲンの合成などに関与しているアルギニンを摂取する事ができるサプリメントです。1日にどれだけアルギニンを摂取すべきか?については様々な説がありますが、いずれも明確な根拠はありません。これは個人的な方法ですが、例えば寝る前(直前は避ける)に5g、運動前に5g(直前は避ける)、運動後に5g摂取するなどすれば良いと思われます。