マグネシウムはミネラルの一種で、神経伝達や代謝を補助する役割があります。特に酵素の合成に必要で、糖・タンパク質・脂肪の代謝を補助するために必須です。その酵素の数は数百種類にも及ぶと言われています。またそのように神経伝達でも重要で、筋肉の収縮を制御したり、あるいは脳においては神経伝達をスムーズにします。この事から俗にリラックス作用があるなどと言われる事もあります。

一方、マグネシウムは元々の吸収率が悪いため、人によっては食品からはもちろん、サプリメントからも別途補給が必要と思われます。特にマグネシウムは皮膚からも吸収させる事ができると言われています。これはニキビに効くという事ではありませんが、そのように摂取する手段を分散させ、少しずつ摂取するという事が重要になると思います。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『マグネシウムで身長が伸びる？摂取方法について考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。

もしマグネシウムの不足が心配される方は以下のような商品をオススメします。内容量の多いサプリメントでは下痢をしやすいので、ここでは量の調節が容易な商品を紹介しています。また前述のようにマグネシウムは皮膚からも吸収させる事ができると言われているため、入浴剤も合わせて紹介しています。ただしあくまで食品からの摂取が基本です。サプリメントだけに頼るべきではありません。

超高濃度マグネシウム 50ml これはマグネシウムを補う事のできるサプリメントです。飲み物に溶かして利用する事ができます。マグネシウムは過剰摂取により下痢しやすいですが、これは量の調節が簡単です。容器によると1ml（10滴）で100mg前後のマグネシウムが摂取できます。最初はそれよりも少ない量から始めてみて、少しずつ慣らしていくと良いと思います。ただし多くても2ml（20滴）までで留めましょう。

エプソムソルト これは「硫酸マグネシウム」を含む入浴剤です。これをお風呂のお湯に溶かし、それに浸かる事で、皮膚からマグネシウムを吸収させる事ができると言われています。尚、顔まで浸かるのも良いですが、念のため目は開かないように注意しましょう。また1回に使用する量の目安は150cc〜です。大量に使ったからと言って全てが吸収される訳ではありません。