ジオスゲニンを摂ってニキビを治そう

ジオスゲニンという栄養素を聞いた事があるでしょうか。ジオスゲニンはホルモン分泌を促すと言われており、美容に大きなサポートとなる可能性がある重要な栄養素です。ここではそのジオスゲニンについて私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

ジオスゲニンの効果について

ジオスゲニンは植物ステロールの一種であり、女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」の元になると言われています。女性が思春期前後になるとエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが分泌されますが、ジオスゲニンを摂る事ができればその材料を補う事ができ、女性らしい体へ変化する事を促します。特に女性ホルモンは脂肪の代謝に深く関わっており、そのホルモンバランスを整える事ができれば全身にバランス良く脂肪が分散するようになります。もちろん女性ホルモンの分泌量が増えれば皮脂の分泌が抑えられニキビも治りやすくなります。


ジオスゲニンにはホルモンバランスを整える役割がある

ジオスゲニンの分子中には「DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)」と同じ構造があります。この「DHEA」は弱い男性ホルモンのような働きも持っており、体内で男性ホルモン(テストステロン)にも女性ホルモン(エストラジオール)にも変化すると言われています。実は女性でも男性ホルモンは分泌されますし、逆に男性でも女性ホルモンは分泌されています。要は男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが心身の健康を維持するために必要なんですね。特に女性ホルモンは男性ホルモンに対して抑制的に働くため、男性において女性ホルモンが正常に分泌されていれば、男性ホルモンの分泌をコントロールする事ができます。男性ホルモンが急激に分泌される事によって起こる症状としては、例えば皮脂が増える事によってニキビが悪化したり、体毛が濃くなったり、髪の毛が薄くなったりします。ジオスゲニンはそのような男性ホルモンが急激に増えた時に出る症状をある程度防ぐ事ができるのです。もちろんこれは「適切に」分泌されるだけであり、過剰に摂らなければ女性ほど女性ホルモンが増える事はないので気にする必要はありません。


ジオスゲニンを含む食品について

ジオスゲニンですが、食品では主に「ヤムイモ」に豊富に含まれています。ヤムイモというのは日本で言う「山芋」の仲間であり、とろろなどによく使われているものに近いです。例えば自然薯などに「滋養強壮作用」があるとよく言われますが、これも前述のようにジオスゲニンにホルモンバランスを整える効果があるからです。男性女性問わず体に良い食べ物なのは間違いなさそうですね。

その他、ジオスゲニンには脳にも効果があるとされており、アルツハイマー型認知症の改善に効果があるとして注目されています。理論上、脳に影響するだけの量は1日10kg以上と言われていて現実的ではありませんが、認知症は少しずつ進行するものであり、若い頃からの積み重ねが重要です。ジオスゲニンを摂り続けて積み重ねていけば、自分の気づかぬ内に予防になっている可能性もゼロではありません。

日本でヤムイモと同じ種類を購入するのは難しいですが、同じ山芋の仲間である「長芋(マグネシウムも豊富)」「自然薯」「捏芋」「ヤマイモ」などでしたらヤムイモの代用にする事ができます。特に日本で栽培されている山芋の中では「クーガイモ(トゲドコロ)」という種類が最もジオスゲニン(クーガイモに含まれているのはジオスゲニンよりも強い効果を持つヤムスゲニン)の含有量が高いそうです。

ただしヤムイモ(山芋)はネバネバしたものが多く、人によってはアレルギー症状が出やすいので食べる際には十分注意して下さい。もし好き嫌いでヤムイモを食べる事に抵抗がある人は下記のようなサプリメントをオススメします。尚、サプリメントでもアレルギー症状が出る事があるので注意が必要です。


ジオスゲニンを補うサプリメントについて

以下にはジオスゲニンを補う事のできるサプリメントの紹介です。尚、男性も女性も過剰摂取には十分な注意が必要です。

ワイルドヤム 180ベジカプセル
ワイルドヤム 180ベジカプセル
海外製ですがジオスゲニンを補う事のできるサプリメントです。
女性の健康管理 自然薯100粒
女性の健康管理 自然薯100粒
これも海外製ですがジオスゲニンを補う事のできるサプリメントです。
宝ヘルスケア イチョウ葉 + ヤムスゲニン
宝ヘルスケア イチョウ葉 + ヤムスゲニン
ジオスゲニンより効果が高いとされているヤムスゲニンを含むサプリメントです。値段も高めです。