アルギニンでニキビが治る?(別ブログリンク)

アルギニンはアミノ酸の一種で、コラーゲンの合成、成長ホルモンの分泌、毒性のあるアンモニアの分解、血管拡張作用のある一酸化窒素の生成などの役割があります。肌の健康はもちろん、心身の健康を維持するために必要不可欠なアミノ酸です。特に成長期ではその合成能力が未熟なため、不足する事があり、人によってはサプリメントからの別途補給が必要と思われます。ちなみに不足すると発育に悪影響を及ぼす事から、準必須アミノ酸とも呼ばれており、非常に重要なアミノ酸です。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『アルギニンの摂取方法について考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。

もしアルギニンの不足が心配される方は以下のような商品をオススメします。尚、市販されているコラーゲンパウダーにもアルギニンは含まれます。そのためコラーゲンパウダー(空腹時に数g)が利用できればそちらでも十分です。

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バルクスポーツ シトリックアルギニン
これはアルギニンを摂取する事ができるサプリメントです。摂取方法としては、1回1〜3gとし、間食時や寝る前など空腹時に摂取すると良いと思われます。尚、アルギニンの摂取量の目安は特に定められていません。よく「1日5g」などと紹介される事がありますが根拠はありません。激しい運動を行っている人ではその量でも不足する事があるので注意しましょう。運動目的で利用する場合、運動前後に5g程度を追加補給すると良いかもしれません。