ニキビを治すために重要な睡眠の質(別ブログリンク)

「目」は起きている限り常に活動をし続ける組織であり、それを真に休める方法は目を瞑って光を遮断する事、またその目からの情報を処理する脳を休める「睡眠」しかありません。

しかし睡眠は自分の意志で制御できるようなものではありません。それ故、良い蓄積も悪い蓄積も、気づいた時には大きなものになっています。決して軽視してはなりません。特に睡眠前に明るい光を浴びると、睡眠の質を高めるために必要なメラトニンの分泌を阻害し、睡眠の質を低下させると言われています。寝る前には部屋を暗くし、明るい画面を見ないようにしましょう。ちなみにメラトニンは昼間に分泌されるセロトニンから作られます。つまり実際には昼間に何をすべきかによっても睡眠の質は大きく変わります。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『身長を伸ばすために睡眠の「質」を高めよう』にまとめているのでそちらをご覧下さい。