ビタミンAはニキビに良い?(別ブログリンク)

ビタミンAには強い抗酸化作用があります。特に目や鼻、喉など「粘膜」の健康を維持するために必要なビタミンと言われています。俗には「目に良い」と認知されていますが、これは視細胞の構成要素になっているからです。つまり摂取が視力向上に繋がる訳ではありませんが、摂取の積み重ねは加齢による視力の低下を緩やかにするために必要と思われます。

もちろん肌の健康を維持するためにも必要です。酸化は正常な蛋白質の合成を阻害しますから、その不足はニキビを治りにくくするでしょう。一方、ビタミンAはレチノールとβ-カロテンに分けられ、効力の強いレチノールでは過剰摂取の懸念が、しかしβ-カロテンは効力が弱いため、それだけだとビタミンAとしては不足する事があります。上手くバランスを考えて摂取する事が重要でしょう。

尚、当記事の内容は移転しました。詳しくは別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『ビタミンAの作用は?摂取方法について考える』をご覧下さい。


ここではビタミンAを摂取する事ができるサプリメントを紹介しています。そのようにビタミンAは効力の強いレチノールの摂取を基本とし、必要に応じてβ-カロテンを補給します。レチノールは動物性の食品、肉、魚、卵、乳から摂取できます。特にレバーがオススメです(数日おきにすれば過剰摂取の心配はない)。一方、β-カロテンは緑黄色野菜から摂取できます。特にニンジンが代表的です。それらが苦手な場合、必要に応じてサプリメントを利用しましょう。


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これはβ-カロテンを補う事ができる海外製のサプリメントです。容器には1日1粒目安と書かれています。レチノールと違って過剰摂取のリスクは低いですが、日本で売られているβ-カロテンのサプリメントと比べれば、1粒当たりの含有量が多いです。念の為にも用法用量はしっかりと守るようにしましょう。